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    自考考試 考前三天如何調整好考試狀態?

    時間:2020年09月20日 來源:www.eezil.com

    考前三天如何調整好考試狀態?

    (1)自考前的幾天,要保持自己平時的學習和生活節奏,適當減輕復習的密度和難度。

    這正是為了收到“退一步,進兩步”的效果。保持大腦皮層中等的興奮度(既不過分放松也不過分緊張),要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵,不搞劇烈的文體活動。這樣就能在自考前夕,創造一個良好的心境。

    (2)一般來說,自考前這段時間,應主要用來抓知識的主干,進行強化記憶。

    總的原則是回歸基礎,形成知識網絡,把查漏補缺、解決前面復習中出現的問題放在第一位。不必要也不可能再把每一科詳細地復習一遍。 因此,最后階段的復習更應收縮到教材上來。通過看書上的目錄、標題、重點等,一科一科地進行回憶,發現生疏的地方,及時重點補習一下,已經熟練掌握了的內容,可以“一帶而過”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷,重溫重要的公式、定理等。這幾天的復習,就好像運動員在比賽前的準備活動或適應性練習一樣。 通過幾天的“收縮復習”、“強化記憶”,進一步鞏固堅實而又熟練的基礎知識,以便能在自考答題中,根據主干線索迅速回憶,熟練地掌握知識的整體框架,在答題中做到“八九不離十”。

    (3)穩定情緒,鎮靜入睡。

    成績的好壞與情緒穩定的關系很大,優化情緒的輔助辦法有:

    深呼吸。復習完功課后,做深呼吸。要緩慢、放松,吸完一口氣后,略停1秒鐘再吐氣。如此反復多次。

    按摩內關穴。用右手大拇指按住左手臂內側內關穴(手掌紋下三橫指正中處,通常是表帶處),順時針按摩36次,在心里默念“鎮靜”,這當然也是一種強烈的心理暗示。

    坐著或者站立,身體放松,想像著自己淋雨,自我想像下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當然在自己沖涼時,想像把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果更好。

    按摩涌泉穴。晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴,次數不限,心里同時默念“入睡”。

    (4)進入全真模擬狀態。

    早起半小時和晚睡半小時,兩頭加起來是1個小時,心理學界有一個普遍的共識,這兩段時間是最佳的記憶時間。所以這1個小時中,要充分利用。

    有條件的話,要在上午8:30和下午2:00開始復習,這正好是自考考試的時間段,這樣到考試的那天,能順利進入狀態。

    每天做一套卷子。每天做一套試卷可以使考生在幾天后真正拿到試卷時不感到手生,能找到感覺。

    自考開始的前一晚上,平時什么時候睡覺就什么時候睡覺,千萬不要打破自己平時的習慣。這是成功的一個重要保證。

    TAG標簽:湖南自考